Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
#набор_веса #ограничения #отказ_от_сладкого
Снижение веса на 3 килограмма в месяц без отказа от любимых сладостей
Работаю бухгалтером 5 дней в неделю. Вышла замуж и начала набирать, за 3-4 года пришла к весу 100+. Причина веса – ем много и люблю сладкое. В 2014 году худела по системе Дюкана. За 4 месяца сбросила 24кг. В течение 3 лет набрала их обратно. Думаю, есть небольшие проблемы с гормонами, но несмотря на это хочу преодолеть себя, чтобы собой гордиться, выглядеть красиво и молодо. Цель похудеть на 20-30 кг
Анна (бухгалтер)
Клиент
Какие сложности были у Анны
при самостоятельном похудении
при самостоятельном похудении
1
Возвращение веса после диет
2
Малоподвижный образ жизни из-за сидячей работы
3
Большие объемы порций
4
Страсть к сладкому
Какие направления мы выбрали для работы
1
Сбалансировали приемы пищи
Мы выстроили рацион Анны таким образом, чтобы каждый прием пищи был разнообразным и сбалансированным, а порция была достаточной для насыщения. Нам удалось избавиться от перееданий и ненормированных приемов пищи
2
Изменили отношение к сладкому
Мы помогли Анне изменить свое отношение к сладкому и добавить вкусняшки в свой рацион без зазрений совести. А также выбрали интересные десерты с яркими вкусами
3
Внедрили активность на ежедневной основе
Совместно с Анной мы выбрали комфортные формы для ежедневых физических активностей и смогли включить их в распорядок дня, так Анне удается поддерживать ежедневную активность без насилия над собой и изнуряющих тренировок, которые не приносят удовольствия
4
Создали комфортный дефицит калорий
Мы составили рацион в небольшом дефиците калорий, что позволяет подконтрольно снижать вес без чувства голода и неприятных ощущений, а также кушать то, что хочется
Как выглядит рацион Анны
Результаты Анны за 4 месяца
- За 4 месяца Анна похудела на 12 кг,
продолжает самостоятельно снижать вес - Сильно уменьшились объемы: минус 9 см
в области груди, минус 12 см в области талии
и минус 6 см в области бедер - Анна перестала себя винить за то, что ест сладкое и добавила его в свой рацион
- Нормализовалась ежедневная активность
Закажите онлайн консультацию нутрициолога и узнайте, как правильное питание может изменить вашу жизнь.
Узнайте, как оптимальное питание может положительно сказаться на вашем здоровье, внешности и общем самочувствии. Мы пройдем через все аспекты правильного питания, включая изучение вашего образа жизни, пищевых привычек и потребностей организма.