Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
Научитесь есть вкусно и интуитивно — без запретов и подсчёта калорий
Нормализуйте пищевые привычки и укрепите здоровье — без жёстких ограничений и диет
Персональный план питания и поддержки — с учётом вашего образа жизни, целей и состояния здоровья
Настрой свою систему здорового питания с поддержкой коуча по здоровому питанию - health coach
Начни путь к лучшему самочувствию и сбалансированному питанию — без перегруза и самоконтроля.
На первом разборе мы обсудим твой опыт, ошибки прошлых подходов и найдём решение, которое будет работать именно под твою жизнь, не ломая её
На первом разборе мы обсудим твой опыт, ошибки прошлых подходов и найдём решение, которое будет работать именно под твою жизнь, не ломая её
Постоянно устаёшь и не восстанавливаешься
Просыпаешься уже без сил? Чувствуешь, что питание, стресс и режим сбились, а энергии на жизнь не хватает? Я помогу выстроить устойчивую систему заботы о себе, которая реально работает.
Чувство вины после еды и вечный самоконтроль
Еда — это не удовольствие, а бесконечный контроль и «правильно-неправильно»? Вместе мы разорвём этот круг и вернём естественные отношения с едой и телом.
Знаешь, как надо, но не получается соблюдать
Ты изучил теорию: про баланс, воду, осознанность — но внедрить в жизнь не выходит? Коучинг помогает идти шаг за шагом, с поддержкой, без перегрузок и откатов.
Когда стоит обратиться к коучу по здоровью и питанию?
Если ты чувствуешь, что пора перестроить образ жизни, но не знаешь, с чего начать
Обо мне
Дипломированный специалист высшей московской школы фитнеса.
Член общества содействия развитию диетологии академика РАН.
Сертифицированный специалист московского института психоанализа.
Работаю с причинами лишнего веса на базе доказательного подхода.
Помогаю менять не только привычки, но и мысли и установки, мешающие худеть на базе когнитивно поведенческой терапии (КПТ). Нацелена на сохранение результата
Работаю в команде с психологом, эндокринологом и гастроэнтерологом.
Член общества содействия развитию диетологии академика РАН.
Сертифицированный специалист московского института психоанализа.
Работаю с причинами лишнего веса на базе доказательного подхода.
Помогаю менять не только привычки, но и мысли и установки, мешающие худеть на базе когнитивно поведенческой терапии (КПТ). Нацелена на сохранение результата
Работаю в команде с психологом, эндокринологом и гастроэнтерологом.
Работаю в команде с гастроэнтерологом, психологом, диетологом и тренером
Доказательный гастроэнтэролог.
Анна
Дает реалистичные к применению и адекватные рекомендации по питанию без столов и при большом лишнем весе.
В некоторых случаях в дополнение к питанию и активности может назначить вспомогательные препараты.
Гастроэнтеролог
Превратит активность в привычку сжигать больше калорий.
Тренер
Бережно и без надрыва помогает внедрить привычки.
Немного переписки с ней и вот уже собраны незаметно идеальные приемы пищи.
Борис
Поможет справиться с упадком сил и мотивации.
Психолог, нутрициолог
Поможет увеличить тренировочную и нетренировачную активность.
Наталья
Поддержит в любой трудной ситуации.
Что ты получишь от работы с коучем по здоровью и питанию
Перестанешь тратить деньги на решения, которые не работают
Питание станет источником энергии и поддержки — а не поводом покупать добавки, срываться на сладкое или перекрывать симптомы косметикой.
Питание станет источником энергии и поддержки — а не поводом покупать добавки, срываться на сладкое или перекрывать симптомы косметикой.
Освободишься от постоянного внутреннего контроля и усталости
Рациональное, живое питание без чувства вины и постоянных «нельзя» — с возвращением лёгкости и ясности в голове.
Рациональное, живое питание без чувства вины и постоянных «нельзя» — с возвращением лёгкости и ясности в голове.
Наладишь контакт с телом и повысишь уровень энергии в повседневной жизни
Сбалансированный образ жизни влияет и на либидо, и на общее ощущение жизненности — это чувствуется не только в теле, но и в настроении.
Сбалансированный образ жизни влияет и на либидо, и на общее ощущение жизненности — это чувствуется не только в теле, но и в настроении.
Организм начнёт восстанавливаться и лучше справляться со стрессом
Ты заметишь, как быстрее восстанавливаешься, реже болеешь и чувствуешь больше ресурса в обычной жизни.
Ты заметишь, как быстрее восстанавливаешься, реже болеешь и чувствуешь больше ресурса в обычной жизни.
Укрепишь уверенность в себе и доверие к телу
Когда ты перестаёшь бороться с собой, это отражается и в отношениях, и в самоощущении.
Когда ты перестаёшь бороться с собой, это отражается и в отношениях, и в самоощущении.
Будешь чувствовать себя уверенно в своём теле — без необходимости что-то прятать
Тело — не враг и не проект. Когда появляется принятие, выбор одежды — это выражение тебя, а не маскировка.
Тело — не враг и не проект. Когда появляется принятие, выбор одежды — это выражение тебя, а не маскировка.
Результаты и кейсы до/после у клиентов
- Понять, как начать худеть без подсчёта калорий.
- Узнать, какие продукты содержат много калорий и на что вкусное их можно заменить.
- Изменить рацион, чтобы не ощущать голода даже на диете.
- Научиться так выстраивать рацион, чтобы без ущерба для фигуры есть бургеры, морожко, сникерс и прочее милое сердцу.
- Внедрить простые лайфхаки, которые помогают не переедать и не перебирать с калориями.
Запишись на консультацию и получи бесплатно гайды «20 простых решений по снижению калорийности рациона».
Получи бесплатный гайд, чтобы узнать скрытые ошибки
Гайд будет полезен той, кто хочет:
Услуги и цены
Если не будет результата в течение двух месяцев при условии соблюдения всех рекомендаций, я возвращаю деньги
Первичная консультация с коучем по здоровью и питанию
🥬 Познакомимся и обсудим твои цели: здоровье, энергия, питание, восстановление
🥬 Помогу определить, подходит ли тебе формат коучинга
🥬 Отвечу на вопросы и предложу первый шаг
БЕСПЛАТНО
Оставить заявку
Консультация: питание, энергия, привычки
🍋 Разбираем твой образ жизни, режим и рацион — без давления и стыда
🍋 Составим стратегию для улучшения самочувствия, снижения усталости, стабилизации пищевых привычек
🍋 Работаем с причинами: тяга к сладкому, переедание, срывы, эмоциональное питание
2500 ₽
Оставить заявку
Глубокий анализ питания и образа жизни
🍎 Общаемся в чате 3–5 дней, чтобы увидеть реальные привычки, график и пищевые триггеры
🍎 Затем созваниваемся: разбор рациона, режима, барьеров и составление стратегии устойчивых изменений (в том числе снижения веса, если это твоя цель)
7900 ₽
Оставить заявку
ЧТО ВХОДИТ
Cтартовая консультация:
Cтартовая консультация:
Поговорим о твоих целях: энергия, стресс, самочувствие, отношения с телом
Выявим скрытые источники усталости и перегрузки
Определим, какие привычки действительно стоит менять — без давления и списков «нельзя»
10 дней сопровождения:
Помощь в стабилизации питания и режима без диет и ограничений
Обратная связь в мессенджере: ты не один/одна, я рядом
Поддержка в непростых днях — когда нет сил, мотивации, всё срывается
Работа с привычками: перекусы, забытые завтраки, еда на автомате
Акцент на восстановление: сон, вода, спокойствие, мягкие шаги
Возможность консультации психолога при необходимости
Консультация в конце:
Обсудим, что изменилось и что работает
Помогу выстроить вектор на будущее — с учётом твоего ритма, ресурсов и приоритетов
ЧТО ВХОДИТ
Личное сопровождение 1 на 1:
Личное сопровождение 1 на 1:
Глубокий разбор твоего питания, режима, уровня энергии и самочувствия
Формируем стратегию восстановления: сон, питание, стресс, отношения с телом
Помогаю внедрить изменения, которые действительно приживутся, без давления и перегрузов
В течение месяца:
Ежедневная поддержка и связь: разбираем сложности, держу фокус на тебе
Работаем с эмоциональными, пищевыми и поведенческими триггерами
Настраиваем систему, а не боремся с последствиями: ты перестаёшь «завязывать» и «срываться»
Поддержка психолога в чате — если поднимаются темы вины, контроля, усталости
Помогаю адаптироваться под реальность: загруженные недели, поездки, гости, работа
Дополнительно:
Учимся не просто менять, а удерживать результат: здоровье, энергию, устойчивость
Поддерживаю мотивацию без жёсткости, оцениваем прогресс не только по весу
Работаю с тобой в безопасном темпе — не навязываю, а сопровождаю
Программа тренировок для здоровья, энергии и баланса
от 3900 ₽
ЧТО ВХОДИТ
Подбираю индивидуальную программу тренировок под твой уровень активности, ритм жизни и самочувствие — без перегруза и насилия над телом
Поддерживающие и безопасные тренировки — для дома или спортзала, чтобы повысить тонус, улучшить осанку, запустить естественную выработку энергии
Опционально: онлайн-занятия с тренером — если нужна дополнительная мотивация и контроль
Можно использовать как часть сопровождения с health coach — фокус на здоровье, восстановление, гормональный фон и антистресс
Срывы
Срывы
Оценка 5.0 — честные отзывы с проверенных сервисов
Яндекс Услуги
Google карты
НаПоправку
Zoon
Ксения консультировала 2 месяца. На консультациях поняла, почему мне постоянно хочется сладкого; выявили ситуации, в которых я больше всего ем; определили, сколько есть сладкого, чтобы это не мешало худеть...
Telegram
Начал работать с Ксенией в середине марта. Вес был 106 кг. За 5 месяцев получилось сбросить 20 кг, теперь вес около 85-86 кг, что для моего роста в 186 см является нормой по ИМТ. Дальше принял решение удерживать этот результат и делать акцент на здоровье и тонус, а не сброс веса...
Начал работать с Ксенией в середине марта. Вес был 106 кг. За 5 месяцев получилось сбросить 20 кг, теперь вес около 85-86 кг, что для моего роста в 186 см является нормой по ИМТ...
Э
Эдуард Тельнов
И
Дарья Кувшинова
Ирина
Д
Срывы
Лишний вес
П
Полина Звонкова
V
Vlad Nikolaev
Планирование
Срывы
Яндекс Услуги
Google карты
НаПоправку
Zoon
Я работала с Ксенией на протяжении 4 недель. За этот короткий период мне удалось скинуть 4.5 кг. Только благодаря Ксении я научилась контролировать процесс без срывов, благодаря ее поддержке и вере в меня.
Telegram
Хочу поблагодарить Ксению за ее работу! Я в восторге. Ксения помогла мне поставить мозги на место)) похудела с 67 до привычного веса 60 и перестала постоянно думать, что мне надо похудеть на пару кг, теперь чувствую себя легко и свободно
Пришла к Ксении с проблемой лишнего веса, после консультации получила план новой системы питания, которому следую с удовольствием. Местами все же сложно и непривычно не хватать со стола первое попавшееся, а взвешенно решать, что я съем.
Начал работать с Ксенией в середине марта. Вес был 106 кг. За 5 месяцев получилось сбросить 20 кг, теперь вес около 85-86 кг, что для моего роста в 186 см является нормой по ИМТ. Дальше принял решение удерживать этот результат и делать акцент на здоровье и тонус, а не сброс веса...
Уже через неделю питания по советам Ксении чувствую себя лучше. Даже за этот срок уже удалось похудеть на 4кг. Значительно уменьшился второй подбородок, ноги больше не болят в икрах, когда долго сижу на работе.
Ксения очень мне помогла: я сбросила с 63 до 56 кг за 3 месяца, продолжаю работать дальше. Тяга к сладкому и вредной пище уменьшилась, но почти каждый день позволяю себе вкусненькое. Очень рада, что обратилась к диетологу, к Ксении, потому что хочется надолго сохранить фигуру, а для этого нужно научиться правильно питаться. Могу сказать, что Ксения мне в этом полностью помогла.
Ксения очень мне помогла: я сбросила с 63 до 56 кг за 3 месяца, продолжаю работать дальше. Тяга к сладкому и вредной пище уменьшилась, но почти каждый день позволяю себе вкусненькое. Очень рада, что обратилась к диетологу, к Ксении, потому что хочется надолго сохранить фигуру...
Д
Дарья
Лишний вес
Тяжесть
Н
Нина
Тяга к сладкому
Срывы
Ирина
И
7xxxxxxxx92
7
Яндекс Услуги
Google карты
НаПоправку
Zoon
7
Благодарю Ксению за поддержку! Чувствую себя хорошо в новой для меня системе питания. Прошло уже 4 или 5 недель, как я следую рекомендациям Ксении, многое вошло в привычку, хотя изначально я в себя не верила. Мне нравится визуальный эффект - казалось бы пара кило или пара сантиметров, но есть ощущение легкости, что радует и мотивирует. Также радует, что я могу не есть сладкое, даже когда его ставят буквально мне под нос, и не через сопротивление, а просто выбор, который меня устраивает.
Начал работать с Ксенией в середине марта. Вес был 106 кг. За 5 месяцев получилось сбросить 20 кг, теперь вес около 85-86 кг, что для моего роста в 186 см является нормой по ИМТ. Дальше принял решение удерживать этот результат и делать акцент на здоровье и тонус, а не сброс веса...
Telegram
Уже через неделю питания по советам Ксении чувствую себя лучше. Даже за этот срок уже удалось похудеть на 4кг. Значительно уменьшился второй подбородок, ноги больше не болят в икрах, когда долго сижу на работе.
Мне всегда казалось, что здоровое питание - это просто исключение из рациона вредной еды и увеличение потребления фруктов и овощей. Но после консультации с Ксенией стало понятно, что это ошибочно..
Ксения проанализировала мое питание и привычки, связанные с ним. На консультации объяснила, как скорректировать привычный рацион, из-за чего вес не уходит. Уже через несколько дней я заметила, что ушло чувство тяжести в области желудка и изжога.
Ксения проанализировала мое питание и привычки, связанные с ним. На консультации объяснила, как скорректировать привычный рацион, из-за чего вес не уходит. Уже через несколько дней я заметила, что ушло чувство тяжести в области желудка и изжога. Стало больше легкости, даже настроение в целом улучшилось. Спасибо большое!
И
Ира
К
Ксения
А
Александра
Лишний вес
Планирование
Планирование
А
Анита
А
Ani Markosyan
Планирование
Лишний вес
Яндекс Услуги
Google карты
НаПоправку
Zoon
Ксения помогла мне сбросить лишний вес, очень хороший специалист! Очень хорошо подбирает программу питания, а самое главное без тренировок. Очень благодарна Ксении за то что помогла мне сбросить 7 кг. Очень впечатлила!
Telegram
Работал с Ксенией по программе питания 2 месяца очень помогла мне.С помощью её плану питания я смогла без срывов увидеть первые результаты в короткие сроки.Огромное ей спасибо! Результат был уже после месяца занятий.
Обращалась к Ксении поводу набора веса.Специалист грамотно провел консультацию,составил план питания и озвучила перспективы в дальнейшем.Благодаря ей Я не только стала лучше выглядеть,но и чувствовать себя.
Здравствуйте, обратилась к Ксении для того, чтобы сбросить вес без запретов и тренировок. Вес уходит хорошо. План питания, предложенный Еленой, поломал все мои прежние установки, мягко, ненавязчиво, но в то же время настойчиво переводя меня в режим правильного питания.
Начал работать с Ксенией в середине марта. Вес был 106 кг. За 5 месяцев получилось сбросить 20 кг, теперь вес около 85-86 кг, что для моего роста в 186 см является нормой по ИМТ. Дальше принял решение удерживать этот результат и делать акцент на здоровье и тонус, а не сброс веса...
Ксения Александровна! Хочу сказать вам большое спасибо, работая с вами можно сказать о вашей пунктуальности и о положительном результате! Мне безумно понравилось работать с вами.
Тяга к сладкому
Тяга к сладкому
Тяга к сладкому
Яндекс Услуги
Google карты
НаПоправку
Zoon
Учитывая, что были праздники и дни рождения у нас с мужем. Я перестала перекусывать часто и чем попало, не хочется сладкого, чувствую легкость, живот немного спал. Количество еды уменьшилось для насыщения, «разделяю физический голод.
Стремлюсь к 64! Напомню было 66,6 кг.
Стремлюсь к 64! Напомню было 66,6 кг.
Telegram
Cпасибо за поддержку! вообще хочу поделиться, что чувствую себя хорошо в этой новой для себя системе питания. прошло уже 4 или 5 недель, многое вошло в привычку, хотя я в себя не верила. и мне нравится визуальный эффект - казалось бы пара кило и пара сантиметров,но есть ощущение легкости, это радует и мотивирует. так же радует,что я могу не есть сладкое
Добрый день!
Прошу прощения, сообщение потерялось. В целом, всё хорошо.
Немного прибавляла в течение зимы, сейчас снова 57 кг. Почти не переедаю, существенно снизилась потребность в сладком и вредном.
Прошу прощения, сообщение потерялось. В целом, всё хорошо.
Немного прибавляла в течение зимы, сейчас снова 57 кг. Почти не переедаю, существенно снизилась потребность в сладком и вредном.
И десерт, но я его осознанно не доела, потому что понимала, что не хочу и не буду есть раз не хочу вроде мелочь, но для меня большое дело. Появилось чувство, что я могу съесть сладкое в любое время но только тогда когда действительно хочется
Но несмотря на все мои падения можно отметить и положительную динамику и результат который я замечаю. У меня абсолютно нет тяги к сладкому. Я так понимаю это связано со сбалансированным питанием в целом
Статистика результатов клиентов
Если ваша оценка ниже 7, разбираемся в ситуации, помогаю решить проблемы
Статьи
Кого не беру
Если вы еще до сих пор надеетесь найти "волшебную таблетку", чтобы достигнуть цели, сидя на месте, ...
НАМ С ВАМИ НЕ ПО ПУТИ
Ответы на частые вопросы
Ты получаешь ежедневную поддержку, без давления.
Мы обсуждаем самочувствие, уровень энергии, ритм дня, питание и восстановление. Подсказываю, как адаптировать питание под твои условия: что и как добавить, чем заменить, если пропустил приём пищи или не успел приготовить.
Разбираем не только еду, но и причины тяги, переедания, эмоционального голода — что именно вызывает у тебя срывы, и что можно изменить мягко, без вины.
Помогаю сохранить стабильность в дефиците или на поддержке, отслеживаю риски выгорания, перегрузки, помогу выстроить систему, которая работает в жизни, а не на бумаге.
Если появляется тревожность, нет мотивации или накатывает чувство вины — разбираем, корректируем рекомендации, при необходимости подключается психолог.
Также помогаю развеять мифы и установки о еде, теле и «здоровом образе жизни», чтобы ты мог(ла) строить новые привычки осознанно и без стресса.
Мы обсуждаем самочувствие, уровень энергии, ритм дня, питание и восстановление. Подсказываю, как адаптировать питание под твои условия: что и как добавить, чем заменить, если пропустил приём пищи или не успел приготовить.
Разбираем не только еду, но и причины тяги, переедания, эмоционального голода — что именно вызывает у тебя срывы, и что можно изменить мягко, без вины.
Помогаю сохранить стабильность в дефиците или на поддержке, отслеживаю риски выгорания, перегрузки, помогу выстроить систему, которая работает в жизни, а не на бумаге.
Если появляется тревожность, нет мотивации или накатывает чувство вины — разбираем, корректируем рекомендации, при необходимости подключается психолог.
Также помогаю развеять мифы и установки о еде, теле и «здоровом образе жизни», чтобы ты мог(ла) строить новые привычки осознанно и без стресса.
Цену формируют:
Командный подход: ты получаешь не одного куратора, а команду: нутрициолог, health coach, психолог, при необходимости — тренер или врач. У каждого своя зона ответственности и контроль качества.
Индивидуальность: нет шаблонов. Твоё питание и сопровождение — под твой ритм, здоровье, цели и ресурсы.
Ежедневная обратная связь и планирование — по результатам, самочувствию, эмоциональному фону.
Образование и этика: вся команда регулярно проходит обучение и супервизии. Мы используем только доказательные подходы — и отказываемся от хайповых обещаний, которые не работают.
Прозрачность: мы не зарабатываем на бадах, партнёрках и не тянем сопровождение «вечно». Наша цель — твоя самостоятельность.
Командный подход: ты получаешь не одного куратора, а команду: нутрициолог, health coach, психолог, при необходимости — тренер или врач. У каждого своя зона ответственности и контроль качества.
Индивидуальность: нет шаблонов. Твоё питание и сопровождение — под твой ритм, здоровье, цели и ресурсы.
Ежедневная обратная связь и планирование — по результатам, самочувствию, эмоциональному фону.
Образование и этика: вся команда регулярно проходит обучение и супервизии. Мы используем только доказательные подходы — и отказываемся от хайповых обещаний, которые не работают.
Прозрачность: мы не зарабатываем на бадах, партнёрках и не тянем сопровождение «вечно». Наша цель — твоя самостоятельность.
Нет. Всё, что тебе нужно, можно найти в обычном магазине рядом с домом. Никаких дорогих суперфудов, маркетплейсов и доставки еды.
Это нормально. Не всё всегда выходит с первого раза.
Если ты чувствуешь, что где-то сложно, неудобно, нет сил — ты не останешься один/одна. Мы находим причину, адаптируем рекомендации, подбираем другие форматы.
Моя задача — помочь тебе выстроить питание и режим так, чтобы они поддерживали, а не утомляли.
Если ты чувствуешь, что где-то сложно, неудобно, нет сил — ты не останешься один/одна. Мы находим причину, адаптируем рекомендации, подбираем другие форматы.
Моя задача — помочь тебе выстроить питание и режим так, чтобы они поддерживали, а не утомляли.
Нет. Я не сотрудничаю с брендами, не продвигаю добавки, детоксы и доставки еды. Только то, что работает, и только то, что помогает тебе быть свободнее, а не зависимее.
Да. Если ты хочешь добавить движение — предложу мягкие, реалистичные варианты.
При долгосрочном сопровождении ты также получаешь индивидуальную программу тренировок, составленную тренером под твоё состояние и цели.
При долгосрочном сопровождении ты также получаешь индивидуальную программу тренировок, составленную тренером под твоё состояние и цели.
Я помогу тебе пройти через них без чувства вины и без «отката». Если планируется застолье — мы заранее обсудим, как можно подготовиться, что лучше выбрать, как сохранить лёгкость и удовольствие.
Это и есть практика устойчивых привычек в реальной жизни.
Это и есть практика устойчивых привычек в реальной жизни.
Отпуск — это не причина всё бросить. Мы заранее обсуждаем, как тебе будет комфортнее: продолжить в лёгком формате, взять паузу, сократить отчётность.
Можно также сделать заморозку сопровождения. Главное — чтобы тебе было спокойно и удобно, а не «по протоколу».
Можно также сделать заморозку сопровождения. Главное — чтобы тебе было спокойно и удобно, а не «по протоколу».
