Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
Ты не виновата — просто никто толком не рассказал тебе, как на самом деле похудеть и не бросить
Постоянные правила, которые «надо» соблюдать: не есть фрукты после 12:00; убрать сладкое; забыть пиццу и роллы …
Так сложно держаться только на силе воли 😓
Так сложно держаться только на силе воли 😓
Ты стараешься, пробуешь разные способы, но вес всё равно возвращается
Кажется, будто похудение — это какая-то лотерея: то минус килограмм, то сразу плюс
Нет видимого прогресса
Падает мотивация
Срывы
Самообвинение
И всё повторяется
Почему всё это не приносит результата?
Пример из жизни Алёны
У неё был тот же замкнутый круг: днём некогда нормально поесть, зато вечером сложно остановиться.
В итоге — постоянная усталость, совсем нет аппетита по утрам 😞 Всё крутится по кругу — вес постепенно растёт.
Что помогло?
Алёна вышла из этого замкнутого круга — и ушли 11 кг, которые не вернулись за 8 месяцев, целлюлит, большой живот. Всё это без истощения и самокритики — просто логичная схема, понятная и научно-обоснованная.
Вместо жёстких правил мы разобрались в её образе жизни и потребностях. В основе — формула, которую легко подстроить под себя и свой ритм:
Не запрещаем себе еду, а напротив, стараемся добавить больше нормальной пищи днём — чтобы снизить вечерний голод
Сохраняем любимые блюда, учимся осознанно их есть, получаем удовольствие, учимся останавливаться — без чувства вины и срывов
Находим гибкие решения: если хочется что-то заказать — без лишних мучений совмещаем это с рационом; если гости — не сидим в уголке, а едим со всеми, не ругая себя
Обсуждаем все сложные ситуации — когда хочется сладкого, сложно остановиться, или появляется алкоголь
Постепенно возвращаем себе контроль над привычками, а не следуем жёстким правилам или советам из интернета
Почему это работает?
Я доказательный нутрициолог и работаю только с научными, проверенными методами.
Все рекомендации — это не чьи-то догадки или марафоны с голодовками, а проверены на сотнях тысяч людей! Каждое решение я объясняю, чтобы было понятно, почему это работает именно у вас
Представь, что твой план одобрили бы все учёные! 👌
Я объясняю, на чём основан каждый шаг, чтобы тебе было спокойно и понятно.
Если хочешь такой же путь — без вечных качелей с весом, просто запишись на консультацию. За одну встречу мы разберём твою ситуацию, найдём слабые места и наметим реальный, индивидуальный маршрут. Всё удобно, экологично, по-научному — и абсолютно бесплатно.
Почему это помогло — в своем подходе я использую только научно обоснованные факты
За полчаса встречи я сэкономила ей годы, а возможно, даже десятелетия на мучения и эксперименты
Решили главную проблему — замкнутый круг: диета → срыв → диета
Нет перееданий и не нужно ломать голову, что съесть:
(РАЗ) Еда всегда под рукой, с голода и усталости не хочется наброситься на еду, ниже тяга к сладкому, уже более контролируемая
(ДВА) Нет чувства вины и стыда за “неправильную” еду
(ТРИ) Удовольствие от еды. Не нужно давиться “правильной” едой
(РАЗ) Еда всегда под рукой, с голода и усталости не хочется наброситься на еду, ниже тяга к сладкому, уже более контролируемая
(ДВА) Нет чувства вины и стыда за “неправильную” еду
(ТРИ) Удовольствие от еды. Не нужно давиться “правильной” едой
Устранили первопричины срывов и откатов, заложили основу для долгосрочного результата. Система похудения должна быть такой, чтобы получалось придерживаться всю жизнь, в любые праздники, загруз, ужасное эмоциональное состояние и упадок мотивации. В идеале нужно, чтобы на вопрос готовы ли вы всю жизнь так питаться, вы ответили да
Обошли то, в чем люди застревают годами
Если ты узнала себя в этой истории — знай: ты не одна ❤️
Многие годами живут в этом замкнутом круге.
Стараются. Борятся с желанием съесть шоколадку. А потом всё равно оказываются с шоколадкой:
«Ну почему опять?»
«Ну почему опять?»
5 твоих результатов за 1 встречу со мной
🎯
(1) Определим безопасный темп снижения веса
Сформируем реалистичную и достижимую цель без рисков отката, с учетом вашего опыта, особенностей, телосложения, праздников, застолий, отпусков и возможных трудностей. Это фундамент. Без определения безопасного темпа, вес возвращается назад
🥗
(2) Разберем текущий рацион
Определим, что уже хорошо, чего не хватает, что сейчас ведет к срывам, перееданиям и мешает худеть. Найдем простые наиболее возможные способы внедрить это на практике с учетом занятости
📈
(3) Стратегия похудения
Снизить тягу к сладкому, перестать бояться еды, избавиться от лишних правил в питании и перееданий, научиться не бросать после лишнего сладкого, комфортно себя чувствовать на застольях и посиделках с вином. Выясним, какой путь поможет похудеть и не бросить
🍎
(4) Дефицит без подсчета
Исходя из твоего образа жизни, я точно скажу что тебе какие шаги помогут увидеть первый минус на весах уже через неделю без ограничений с помощью наполнения рациона. Ты можешь выбрать один самый комфортный и легко применимый шаг
🧁
(5) Работа с откатами
Определим все ситуации, в которых ты срывалась, бросала и вес возвращался и разберем, как действовать по другому
Что говорят девушки
В основном в рационе были сладости, это проще и быстрее всего
Постепенно ввели новые продукты, но сладкое осталось, вместе с тем за месяц вес упал с 66 до 63,2
Пример изменения в питании
Важно. В неделю я выделяю 3 свободных окна под подобные благотворительные встречи. Возможно, придется подождать следующего окна
Что сделать, чтобы попасть на консультацию
Нажми на большую зеленую кнопку
Ты попадешь ко мне в личку в ТГ
Напиши слово «ЗАПУСК»
И что если я лично разберу твой опыт и не возьму за эту работу денег?
Консультация «Почему вес возвращается»
🧠 За время консультации мы с вами разберем предыдущий опыт снижения веса, найдем все точки, в которых вес возвращался и их причины
- Вы поймёте, что именно запускает срыв и упадок мотивации
- Вы уйдёте с точным пониманием: где именно ломается ваш контроль — и что с этим делать
🔍 С помощью доказательной нутрициологии и когнитивно-поведенческой терапии лишнего веса
— покажу, почему это не безволие и лень
— и найдём альтернативный способ реагировать, без отката в «поедание всего подряд»
— покажу, почему это не безволие и лень
— и найдём альтернативный способ реагировать, без отката в «поедание всего подряд»
🙌 Даже если вы уже:
— перепробовали 5+ диет
— работали с психологами, диетологами и фитнес-тренерами
— и считаете себя человеком, который “просто не может себя контролировать и взять в руки”
Эта консультация покажет, что дело не в вас, а в механизме, который можно изменить
— перепробовали 5+ диет
— работали с психологами, диетологами и фитнес-тренерами
— и считаете себя человеком, который “просто не может себя контролировать и взять в руки”
Эта консультация покажет, что дело не в вас, а в механизме, который можно изменить
Я — Ксения Страйкова
Нутрициолог, специалист по пищевому поведению
С 2020 года помогаю женщинам улулчшить и сохранить фигуру, перестать бороться с едой и собой и вернуть себе уверенность
Кто я
Набрала вес и не знаю с чего начать
Худею, но быстро набираю обратно
Делаю все возможное, но вес стоит
Все или ничего, если что-то не получается - бросаю
Переедания, тяжесть после еды
Постоянно тянет на сладкое
Сложно начать
Хаотичное питание, нет времени на готовку, ем, что Бог пошлет
Еда от скуки, прокрастинации, от негативных эмоций
Кому подойдёт консультация
❌ Но сразу предупреждаю
Я не смогу помочь, если вы ищете волшебную таблетку и не готовы анализировать свое пищевое поведение
Если вы чувствуете, что вас не особо беспокоит питание, вес, просто было бы прикольно, то эта встреча не нужна.
Я работаю с теми, кто готов к изменениям и готов питаться более регулярно и сбалансированно
Я работаю с теми, кто готов к изменениям и готов питаться более регулярно и сбалансированно
Закладывате часа полтора и приходите выспавшись.
❗Оставляю за собой право отказать после ответов
❗Оставляю за собой право отказать после ответов
"А в чем подвох?"
Подвоха нет.
Мне нравится общаться с осознанными людьми и вместе понимать, что с вами все ок, делать крутые кейсы.
Кто-то пойдёт в работу, кто-то — просто получит инсайт и напишет отзыв.
Кто-то пойдёт в работу, кто-то — просто получит инсайт и напишет отзыв.
В любом случае — это win-win
Почему важно записаться сейчас
Потому что вес может расти дальше — медленно, но стабильно
Потому что привычки закрепляются. И чем позже — тем сложнее менять
Потому что поддержка нужна сейчас, не “потом, когда будет совсем плохо”
В лучшем случае они не работают. Через 3 дня происходит срыв и вес стоит. В худшем, это именно тот случай, когда есть быстрое снижение веса. Потеря 10-20 килограм в короткие сроки. За 2-4 месяца вес вернется
13 из 14 вернули и набрали еще больше
снижение скорости метаболизма, они сжигали на 500-800 калорий меньше чем свойственно для веса
Уровень лептина меньше, то есть больше голода
🔶 Насколько опасно для организма строгие диеты?
🔶 Как резкие и жесткие изменения в питании могут влиять на человека?
🔶 Как это будет проявляться и к чему может привести?
🔶 Какая ЗДОРОВАЯ норма снижения веса, например в неделю, месяц?
🔶 Как резкие и жесткие изменения в питании могут влиять на человека?
🔶 Как это будет проявляться и к чему может привести?
🔶 Какая ЗДОРОВАЯ норма снижения веса, например в неделю, месяц?