Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
#набор_веса #заедание_стресса
Наладили питание, избавились от хаотичных приемов пищи и перееданий на фоне стресса
Вес стал набираться после пережитой потери близкого человека, потом уже способствовал стресс и нервозность из-за домашней обстановки, нерегулярное питание. Частые переедание из-за стресса, стресс влияет на количество съеденного. Хочу привести себя в форму, поскольку чувствую себя менее привлекательной и здоровой. Если я достигну желаемого результата, то буду ощущать себя гораздо лучше как в плане духа, так и здоровья. Цель — снизить вес и научиться удерживать результат
Полина
Клиент
Какие сложности были у Полины
при самостоятельном похудении
при самостоятельном похудении
Хаотичное, несбалансированное питание, ела, что попадалось под руку
Большое количество сладкого на ежедневной основе
Заедание стресса, частые перекусы
Сидячая работа и неподвижный образ жизни
Минимальное количество белка в рационе, анемия
Какие направления мы выбрали для работы
Вписали сладкое в рацион
Мы легализовали сладкое, которое девушка так любит в рационе и добавили его в приемы пищи. Такой способ позволил девушке не отказываться полностью от любимых сладостей, а наслаждаться и получать удовольствие от их приема
Справились с заеданиями и кусочничеством
Мы помогли Полине разобраться в первопричинах именно такой реакции на стресс. В результате работы с психологом из нашей команды девушка смогла контролировать эмоциональные всплески, работать с ними, не заглушая их едой и бесконтрольными перекусами. Питание стало более регулярным, что помогло справиться с тягой к сладкому для заедания стресса
Внедрили активность на ежедневной основе
Клиентка после работы с Ксенией полюбила ежедневно гулять, научилась повышать настроение с помощью прогулки и теперь даже в родном маленьком городе, где никогда не выходила из дома, стала целыми днями пропадать на улице, за счет чего выросли темпы снижения веса
Наладили рацион питания
Мы выстроили рацион Полины исходя из ее предпочтений в еде, добавив фрукты и овощи. Мы подобрали сбалансированные и разнообразные тарелки с теми продуктами, которые она любит. Также мы добавили продукты с большим количеством белка, что позволило справиться с анемией
Как выглядит рацион Полины
Результаты Полины за 5 месяцев
- За 5 месяца Полина похудела на 8,6 кг
- Сильно уменьшились объемы: минус 13 см
в области груди, минус 8 см в области талии
и минус 7 см в области бедер - Полина перестала заедать стресс, ее рацион включает в себя белки, а также фрукты и овощи
- Полина добавила в свою жизнь активности, полюбила гулять и наслаждается этим
- Полине удалось вписать большое количество сладкого в рамки дефицита калорий, что привело к снижению веса
Полина пришла к хорошему результату, который был виден на фото до / после. Фото остались конфиденциальными
Закажите онлайн консультацию нутрициолога и узнайте, как правильное питание может изменить вашу жизнь.
Узнайте, как оптимальное питание может положительно сказаться на вашем здоровье, внешности и общем самочувствии. Мы пройдем через все аспекты правильного питания, включая изучение вашего образа жизни, пищевых привычек и потребностей организма.