Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
#набор_веса #заедание_стресса
Наладили питание, избавились от хаотичных приемов пищи и перееданий на фоне стресса
Вес стал набираться после пережитой потери близкого человека, потом уже способствовал стресс и нервозность из-за домашней обстановки, нерегулярное питание. Частые переедание из-за стресса, стресс влияет на количество съеденного. Хочу привести себя в форму, поскольку чувствую себя менее привлекательной и здоровой. Если я достигну желаемого результата, то буду ощущать себя гораздо лучше как в плане духа, так и здоровья. Цель — снизить вес и научиться удерживать результат
Полина
Клиент
Какие сложности были у Полины
при самостоятельном похудении
при самостоятельном похудении
1
Хаотичное, несбалансированное питание, ела, что попадалось под руку
2
Большое количество сладкого на ежедневной основе
3
Заедание стресса, частые перекусы
4
Сидячая работа и неподвижный образ жизни
5
Минимальное количество белка в рационе, анемия
Какие направления мы выбрали для работы
1
Вписали сладкое в рацион
Мы легализовали сладкое, которое девушка так любит в рационе и добавили его в приемы пищи. Такой способ позволил девушке не отказываться полностью от любимых сладостей, а наслаждаться и получать удовольствие от их приема
2
Справились с заеданиями и кусочничеством
Мы помогли Полине разобраться в первопричинах именно такой реакции на стресс. В результате работы с психологом из нашей команды девушка смогла контролировать эмоциональные всплески, работать с ними, не заглушая их едой и бесконтрольными перекусами. Питание стало более регулярным, что помогло справиться с тягой к сладкому для заедания стресса
3
Внедрили активность на ежедневной основе
Клиентка после работы с Ксенией полюбила ежедневно гулять, научилась повышать настроение с помощью прогулки и теперь даже в родном маленьком городе, где никогда не выходила из дома, стала целыми днями пропадать на улице, за счет чего выросли темпы снижения веса
4
Наладили рацион питания
Мы выстроили рацион Полины исходя из ее предпочтений в еде, добавив фрукты и овощи. Мы подобрали сбалансированные и разнообразные тарелки с теми продуктами, которые она любит. Также мы добавили продукты с большим количеством белка, что позволило справиться с анемией
Как выглядит рацион Полины
Результаты Полины за 5 месяцев
- За 5 месяца Полина похудела на 8,6 кг
- Сильно уменьшились объемы: минус 13 см
в области груди, минус 8 см в области талии
и минус 7 см в области бедер - Полина перестала заедать стресс, ее рацион включает в себя белки, а также фрукты и овощи
- Полина добавила в свою жизнь активности, полюбила гулять и наслаждается этим
- Полине удалось вписать большое количество сладкого в рамки дефицита калорий, что привело к снижению веса
Полина пришла к хорошему результату, который был виден на фото до / после. Фото остались конфиденциальными
Закажите онлайн консультацию нутрициолога и узнайте, как правильное питание может изменить вашу жизнь.
Узнайте, как оптимальное питание может положительно сказаться на вашем здоровье, внешности и общем самочувствии. Мы пройдем через все аспекты правильного питания, включая изучение вашего образа жизни, пищевых привычек и потребностей организма.