Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
#переедания #стресс #тяга_к_алкоголю
Остановили резкий набор веса после переезда, вписали алкоголь в режим питания
Вес постепенно набирался с возрастом, за несколько лет набрала 15 килограммов, меня это не особо беспокоило. Но около года назад случился переезд, который стал очень стрессовым событием в жизни. За 6 месяцев я набрала 40 килограммов. Стресс стала заедать и запивать алкоголем. Почти каждый вечер покупала себе вино или пиво, а потом заказывала доставку пиццы или еду из ресторанов быстрого питания.
Ольга (Клиент)
Клиент
Какие сложности были у Ольги
при самостоятельном похудении
при самостоятельном похудении
Сильный стресс из-за переезда, с которым тяжело справляться
Отсутствие какого-либо контроля над рационом
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни
Употребление алкоголя на регулярной основе
Нет желания готовить еду самостоятельно, регулярная доставка высококалорийных блюд из кафе
Какие направления мы выбрали для работы
Сформировали основные приемы пищи
Мы определили время и обозначили три стабильных приема пищи каждый день. Такой подход помог Ольге внимательнее относится к рациону и приемам пищи
Добавили перекусы в рацион
Добавили перекусы, подобрали удобные варианты
для перекуса, которые состоят из сложных углеводов,
а также овощей. Такие перекусы позволили избавиться
от голодных окон, поэтому снизилось желание заказывать плотную еду вечером
для перекуса, которые состоят из сложных углеводов,
а также овощей. Такие перекусы позволили избавиться
от голодных окон, поэтому снизилось желание заказывать плотную еду вечером
Помогли скорректировать доставку еду
Мы не стали исключать доставку еды, так как Ольга все равно хотела минимизировать время, проведенное на кухне. Мы помогли выбрать рестораны и скорректировали меню, которое можно заказывать для полноценного приема пищи
Снизили частоту употребления алкоголя, добавили спортивные занятия
С психологом Ольга смогла разобраться, откуда у нее появилась неконтролируемая тяга к алкоголю, Ольга смогла минимизировать прием алкоголя и добавила в свою жизнь тренировки по танцам, которые приносят ей удовольствие
Сформировали культуру завтраков
Ольга начала готовить для себя красивые и сбалансированные завтраки. Ольга стала выделять для себя время на ежедневной основе утром, чтобы побаловать себя вкусным завтраком
Как выглядит рацион Ольги
Результаты Ольги за 1,5 месяца
- За 1,5 месяца Ольга похудела на 7 кг
- Появилось желание готовить красивые завтраки утром
- Нормализовала приемы пищи и добавила в рацион разнообразные перекусы
- Снизилась тяга к алкоголю, Ольга начала ходить на танцы
Закажите онлайн консультацию нутрициолога и узнайте, как правильное питание может изменить вашу жизнь.
Узнайте, как оптимальное питание может положительно сказаться на вашем здоровье, внешности и общем самочувствии. Мы пройдем через все аспекты правильного питания, включая изучение вашего образа жизни, пищевых привычек и потребностей организма.