Оставьте заявку на бесплатную консультацию
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных и с политикой конфиденциальности
#переедания #стресс #тяга_к_алкоголю
Остановили резкий набор веса после переезда, вписали алкоголь в режим питания
Вес постепенно набирался с возрастом, за несколько лет набрала 15 килограммов, меня это не особо беспокоило. Но около года назад случился переезд, который стал очень стрессовым событием в жизни. За 6 месяцев я набрала 40 килограммов. Стресс стала заедать и запивать алкоголем. Почти каждый вечер покупала себе вино или пиво, а потом заказывала доставку пиццы или еду из ресторанов быстрого питания.
Ольга (Клиент)
Клиент
Какие сложности были у Ольги
при самостоятельном похудении
при самостоятельном похудении
1
Сильный стресс из-за переезда, с которым тяжело справляться
2
Отсутствие какого-либо контроля над рационом
3
Сидячая работа и малоподвижный образ жизни
4
Употребление алкоголя на регулярной основе
5
Нет желания готовить еду самостоятельно, регулярная доставка высококалорийных блюд из кафе
Какие направления мы выбрали для работы
1
Сформировали основные приемы пищи
Мы определили время и обозначили три стабильных приема пищи каждый день. Такой подход помог Ольге внимательнее относится к рациону и приемам пищи
2
Добавили перекусы в рацион
Добавили перекусы, подобрали удобные варианты
для перекуса, которые состоят из сложных углеводов,
а также овощей. Такие перекусы позволили избавиться
от голодных окон, поэтому снизилось желание заказывать плотную еду вечером
для перекуса, которые состоят из сложных углеводов,
а также овощей. Такие перекусы позволили избавиться
от голодных окон, поэтому снизилось желание заказывать плотную еду вечером
3
Помогли скорректировать доставку еду
Мы не стали исключать доставку еды, так как Ольга все равно хотела минимизировать время, проведенное на кухне. Мы помогли выбрать рестораны и скорректировали меню, которое можно заказывать для полноценного приема пищи
4
Снизили частоту употребления алкоголя, добавили спортивные занятия
С психологом Ольга смогла разобраться, откуда у нее появилась неконтролируемая тяга к алкоголю, Ольга смогла минимизировать прием алкоголя и добавила в свою жизнь тренировки по танцам, которые приносят ей удовольствие
5
Сформировали культуру завтраков
Ольга начала готовить для себя красивые и сбалансированные завтраки. Ольга стала выделять для себя время на ежедневной основе утром, чтобы побаловать себя вкусным завтраком
Как выглядит рацион Ольги
Результаты Ольги за 1,5 месяца
- За 1,5 месяца Ольга похудела на 7 кг
- Появилось желание готовить красивые завтраки утром
- Нормализовала приемы пищи и добавила в рацион разнообразные перекусы
- Снизилась тяга к алкоголю, Ольга начала ходить на танцы
Закажите онлайн консультацию нутрициолога и узнайте, как правильное питание может изменить вашу жизнь.
Узнайте, как оптимальное питание может положительно сказаться на вашем здоровье, внешности и общем самочувствии. Мы пройдем через все аспекты правильного питания, включая изучение вашего образа жизни, пищевых привычек и потребностей организма.