📖Ингредиенты:
- Небольшие кабачки - 2 шт. (около 700 г)
- Куриный фарш - 300 г
- Репчатый лук небольшого размера - 1 шт.
– Чеснок - 1 зубчик
– Сыр твердый (30%) - 50 г
– Свежая зелень - по вкусу
– Соль и перец - по вкусу
– Средние помидоры - 2 шт.
🍽Приготовление:
1) Кабачки нарезать кольцами шириной около 2 см
2) Удалить из шайб сердцевину.
3) В фарш добавить выдавленный зубчик чеснока и нарезанный кубиком или натертый лук. Добавить соль, перец.
4) Кабачковые кольца выкладываем на противень с пергаментом, в центр колец выкладываем перемешанную смесь фарша.
5) Кладем сверху шайб нарезанные кольцами помидоры. Отправляем в духовку при 200° на 20-25 мин.
6) За 5 минут до готовности посыпаем сверху натертым сыром.
2) Удалить из шайб сердцевину.
3) В фарш добавить выдавленный зубчик чеснока и нарезанный кубиком или натертый лук. Добавить соль, перец.
4) Кабачковые кольца выкладываем на противень с пергаментом, в центр колец выкладываем перемешанную смесь фарша.
5) Кладем сверху шайб нарезанные кольцами помидоры. Отправляем в духовку при 200° на 20-25 мин.
6) За 5 минут до готовности посыпаем сверху натертым сыром.
Добавив хлеб или крупу/макароны, вы получите идеально сбалансированный прием!
🍲Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: 103 ккал/10 г/4,5 г/6 г