Давайте разберемся, нужно ли считать калории
Думаю, многих интересовал вопрос: “Можно без подсчёта калорий сделать, либо удержать результат?” Почему то этот вопрос во многом волнует тех, кто даже не пытался считать.
Давайте начнем со “сделать результат”
Во-первых, подсчёт и самомониторинг - это системность. Во-вторых, это механизм обратной связи. (Подсчет - КБЖУ, шаги, тренировочный вес; самомониторинг - взвешивание, замеры).
Если я на диете, можно без подсчёта? Да, можно. А еще можно бегать в разы быстрее, но не измерять дистанцию и скорость ее прохождения. А ещё можно качаться, но не знать, какой вес вы взяли. Поэтому лучше знать в цифрах, прогнозировать изменения и понимать скорость прогресса.
Те, кто втянулся в учёт входящих калорий, знают, что это просто привычка.
Записать калории в телефон занимает 2 минуты в сутки, но дает большой взгляд со стороны на то, «куда сливаются деньги» и то, что треть бюджета тратится на кофе и пироженки.
Может кто-нибудь слышал следующее: «Самый тупой карандаш в разы лучше самой острой памяти». Я дополню: это даёт тебе объективный взгляд на то, чем ты занимаешься, позволяет действовать системно и достигать результата.
Так, теперь рассмотрим похудение или набор веса.
Подсчёт калорий и БЖУ — это твой спидометр, совмещённый с навигатором, так как он позволяет не только соблюдать рамки, но и делать это оптимальным для достижения цели способом.
Коснемся “удержания результата”
Ещё век назад никто не умел концентрировать такое количество калорий в грамме готового продукта.
В 21 веке не использовать достижения пищевых технологий так же глупо, как не использовать антибиотики или обезбол.
16-ти недель достаточно, чтобы приобрести новые пищевые привычки. После этих недель, многие продолжают успешно и без подсчета. Некоторые в автономном режиме могут похудеть, некоторые набрать 1-2 кг и оставаться в дальнейшем ровно.
Многие не могут совладать со своим аппетитом, и им приходится продолжать “вести учет”.
Осознанность в течение 16-ти недель создаёт привычку.
Вывод таков, чем дольше практиковать подсчёт, тем выше шанс управиться без него и выработать автоматизм. Все же хотят заполучит звание ведьмы, которая жрет и не толстеет? Тогда у вас должна быть привычка, которая уже потом даст фигуру и здоровье.
