Вечные срывы с всевозможных диет и откаты от результата порождают внутреннюю ненависть к себе, разочарование и жалость: "Я слишком слаб, чтобы удержаться на диете и похудеть", "У меня нет силы воли", "Видимо, это не для меня".
Но если проанализировать путь, по которому Вы пытались идти к своей цели, окажется, что выбор стратегий был крайне неверный.
➡️ Для быстрого результата Вы заводите свой организм в жёсткие рамки в питании (диета на куриной грудке и гречке, кефирная диета, правильное питание, исключение сладкого и фастфуда и т.д.). При этом в самом начале есть много сил и выдержки, чтобы придерживаться такого режима.
Но не долго. И вот Вы уже стоите на кассе с полной тележкой сладкого, жирного и хрустящего.
➡️ У Вас есть силы тренироваться по 3-5 раз в неделю, нагуливать по 10 тыс. шагов ежедневно. Вы энергичны, бодры.
Но потом, в какой-то момент, просто бросаете всё это, съедая себя изнутри за слабохарактерность и месяцами или годами не возвращаетесь к тренировкам.
➡️ Вы следуете правилу тарелки, включаете много овощей и фруктов, позволяете умеренно вкусняшки, занимаетесь спортом регулярно без вреда для здоровья.
Но постоянно находитесь в стрессе, мало спите, много работаете без отдыха, не позволяете себе расслабиться.
И срываетесь, обнаружив себя на кухне с пустой упаковкой печенья и фантиками от конфет.
И каждая из этих ситуаций наводит на мысль - я слаб, я не способен, я не справлюсь и нет смысла пытаться.
И каждая из этих ситуаций наводит на мысль - я слаб, я не способен, я не справлюсь и нет смысла пытаться.
Но, как и во всём в жизни, в похудении и здоровом образе жизни важен баланс. Сбалансированное питание и вкусняшки, физическая активность и отдых, стресс и расслабление.
Если давать себе отдых, убрать запреты и ограничения, то и силы воли будет предостаточно.
Если давать себе отдых, убрать запреты и ограничения, то и силы воли будет предостаточно.