Заметки нутрициолога про похудение.

История похудения женщины 60+

2023-09-08 00:00
Совместно с диетологом ей удалось сбросить 15 кг, но вес быстро вернулся, т.к. жить по меню достаточно сложно.

Ни повторное питание по готовому меню, ни диеты из интернета, не помогали сбросить вес...
В итоге она попала ко мне.

Я попросила ее для начала фотографировать все, что она ест в повседневной жизни, не следуя меню. На первой консультации я подсказала, что где добавить и убрать, чтобы создать дефицит калорий и сбалансировать питание, с учетом возрастных особенностей.
В первую неделю применения рекомендаций результата не было, т.к. за 40 лет диет обмен веществ повидал многое, плюс с возрастом организм приучен запасать жиры.

Я успокоила клиентку, дала заряд мотивации продолжать и сориентировала еë по дальнейшей работе, чтобы вес начал уходить
Через неделю мы увидели первый минус, который начал повторяться почти каждую неделю!
Каждую неделю я брала обратную связь от клиента: комфортно ли ей так питаться, наедается ли она, насколько она удовлетворена результатами, а также мы вели график веса.
Конечно, не все было так идеально... По вечерам она привыкла есть под телевизор. Мы подобрали варианты перекусов и занятий на вечер.

Так же она часто работала дома на удаленке и периодически ухватывала что-то с кухни. Мы отследили все ситуации, в которых это происходит, и я дала ей простые техники проработки.
Т. к. на работу ей было неудобно носить еду в контейнерах, я помогла выбрать службу доставки и научила ориентироваться в готовых блюдах.

Как итог: она перестала перехватывать.
На 3 месяц мы подобрали физ. активность, которая приносит удовольствие и помогает перезагружаться и отдыхать.
📌В итоге она похудела со мной на 8 кг и продолжила худеть самостоятельно дойдя до -12 кг и до сих пор удерживает результат!!!💪