Совместно с диетологом ей удалось сбросить 15 кг, но вес быстро вернулся, т.к. жить по меню достаточно сложно.
Ни повторное питание по готовому меню, ни диеты из интернета, не помогали сбросить вес...
Ни повторное питание по готовому меню, ни диеты из интернета, не помогали сбросить вес...
В итоге она попала ко мне.
Я попросила ее для начала фотографировать все, что она ест в повседневной жизни, не следуя меню. На первой консультации я подсказала, что где добавить и убрать, чтобы создать дефицит калорий и сбалансировать питание, с учетом возрастных особенностей.
Я попросила ее для начала фотографировать все, что она ест в повседневной жизни, не следуя меню. На первой консультации я подсказала, что где добавить и убрать, чтобы создать дефицит калорий и сбалансировать питание, с учетом возрастных особенностей.
В первую неделю применения рекомендаций результата не было, т.к. за 40 лет диет обмен веществ повидал многое, плюс с возрастом организм приучен запасать жиры.
Я успокоила клиентку, дала заряд мотивации продолжать и сориентировала еë по дальнейшей работе, чтобы вес начал уходить
Через неделю мы увидели первый минус, который начал повторяться почти каждую неделю!
Каждую неделю я брала обратную связь от клиента: комфортно ли ей так питаться, наедается ли она, насколько она удовлетворена результатами, а также мы вели график веса.
Конечно, не все было так идеально... По вечерам она привыкла есть под телевизор. Мы подобрали варианты перекусов и занятий на вечер.
Так же она часто работала дома на удаленке и периодически ухватывала что-то с кухни. Мы отследили все ситуации, в которых это происходит, и я дала ей простые техники проработки.
Так же она часто работала дома на удаленке и периодически ухватывала что-то с кухни. Мы отследили все ситуации, в которых это происходит, и я дала ей простые техники проработки.
Т. к. на работу ей было неудобно носить еду в контейнерах, я помогла выбрать службу доставки и научила ориентироваться в готовых блюдах.
Как итог: она перестала перехватывать.
Как итог: она перестала перехватывать.
На 3 месяц мы подобрали физ. активность, которая приносит удовольствие и помогает перезагружаться и отдыхать.
📌В итоге она похудела со мной на 8 кг и продолжила худеть самостоятельно дойдя до -12 кг и до сих пор удерживает результат!!!💪