Как я переедала по ночам.

2023-09-08 00:07

Почему же я решила отказаться от этого ритуала?

Я заметила, что когда я ем сладкое и смотрю фильм, я больше отдаюсь еде, а фильм становится на второй план.

Мне захотелось полностью погрузиться в просмотр фильма, а не разделять внимание с едой. Ведь мы же не пытаемся одновременно заниматься сексом и есть, верно? Почему бы тогда не дать себе возможность насладиться фильмом на все сто процентов?

Теперь, когда я решаю себя побаловать сладостями, они приносят мне совершенно новое удовольствие. Чем реже мы употребляем сладости, тем в большей мере мы можем наслаждаться их вкусом.

Все это можно объяснить: после потребления сладкого наш организм выделяет нейромедиатор дофамин, отвечающий за чувство радости, (поэтому так сложно отказаться от сахара).

Однако, когда мы испытываем счастье только при слишком высоком уровне дофамина (как после сладкого), мы начинаем чувствовать подавление в обычной жизни, при меньших его дозах. Мы теряем чувствительность к радости.

Я осознала, что чем больше источников дешевого дофамина у меня будет, тем меньшей чувствительностью я буду обладать. А для меня очень важно ощущать небольшие радости жизни, такие как: легкий ветерок, пение птиц и простые моменты наслаждения.

Что изменилось? Я не отказываю себе во вкусном угощении, но делаю это реже и в меньших количествах. Я предпочитаю выбрать одну небольшую сладость и стараюсь укладываться в 100-200 ккал (это около 5-10% от моего рациона), что мне часто удаётся сделать, вместо набора двух тарелок разных сладостей.

В общем, для меня очень ценно учиться принимать жизнь такой, какая она есть, учиться ощущать больше и погружаться в настоящий момент, наслаждаться им.

А вы замечали разницу в "чувствительности" к жизни?